Vandaag volgde ik een webinar over collageen via onze branchevereniging ANBOS. Ieder jaar moet ik punten behalen om ervoor te zorgen dat ik up to date blijf en mijn titels mag behouden. Ik neem je graag mee in de feiten en fabels omtrent collageen. Hier is de laatste tijd veel om te doen in zowel skin care als voedingssupplementen.
Wat is collageen?
Collageen is een lijmvormend eiwit, dat een zeer belangrijk onderdeel vormt van het bindweefsel in het lichaam van mensen en dieren. Collageen houdt als het ware organen en weefsels op zijn plek.
Functie van collageen in het lichaam en de huid:
- Structuur
- Stevigheid
- Ondersteuning
Wat vermindert collageen?
Al vanaf ons 25e levensjaar neemt collageen af. Na de menopauze gaat dit opeens in een rap tempo. Namelijk wel met 30%. Dit is vooral bij vrouwen en komt door de afname van de oestrogeen-spiegel. Daarnaast zorgen de volgende factoren ook voor afname van ons collageen:
- Zon (SPF)
- Roken (anti-oxidanten raken op)
- Luchtvervuiling
- Stress
- Geraffineerde Suikers (verharden collageen)
4 tips om je collageenproductie te verhogen
Tip 1. Eet de juiste voeding zoals:
- groentes zoals paprika (de helft bevat 20% vitamine C.)
- avocado
- soja gefermenteerd
- bonen
- roodfruit (aardbeien)
- fruit zoals: acerola, zwarte bes, sinaasappel en kiwi
- vis (en schub, deze bevat de meeste collageen)
Tip 2. Gebruik de juiste skin-care, kies wetenschappelijk bewezen ingredienten:
- retinol
- vitamine C (zonder geen opname van collageen)
- hyaluron
- collageen
Tip 3. Kies wetenschappelijk bewezen behandelingen:
- microneedling, collageen inductie therapie (Skin-Pen)
- glycolzuurpeeling (Prescription behandeling)
- lichttherapie LED
- bindweefselmassage
Tip 4. Blijf bewegen
Lichaamsbeweging levert voedingsstoffen aan de huidcellen. Hierdoor worden de fibroblasten en groeihormonen gestimuleerd, wat weer de aanmaak van collageen stimuleert.
Wat zijn de voordelen van collageen supplementen?
- gezondere huid, minder rimpels
- beter haar
- sterkere nagels
- gezondere darmflora
Welke collageen kies ik dan? Rund, vis of plantaardig?
De meeste gekozen collageen is die van runderhuid, 34,9% van de soorten collageen bestaat hieruit. Dit is makkelijk en goedkoop het is namelijk een afval en restproduct. Vaak bevat rundercollageen ongedenatureerd collageen, ook wel Natief collageen genoemd. Dit collageen is nog volledig in tact maar hierdoor minder goed opneembaar. Viscollageen lijkt het meeste op de menselijke structuur van onze huid. Gehydrolyseerd collageen wordt beter opgenomen, omdat dit in stukjes is geknipt en klaar voor opname.
Plantaardig collageen bestaat uit aminozuren die collageen stimuleren maar bevatten geen kant en klaar collageen. Eigenlijk is dit dus geen echt collageen.
Vind je het lastig om te kiezen en wil je een brainstormen over waar je goed aan doet?
Neem gerust contact met mij op. Naast dat ik medisch schoonheidsspecialiste ben, heb ik ook mijn studie orthomoleculair basis adviseur vorig jaar afgerond. Ik kan je dus adviseren in vitamines en mineralen in relatie tot je huid maar zeker ook tot je gezondheid.
Reactie plaatsen
Reacties